Pentru a te îngrășa îți voi da metodele mele care îți spun ca 100% nu vor da greș :
1.mănâncă in fiecare dimineața câte un castron de ovăz sau griș ( de care îți place mai mult) cu lapte, acesta îl poți mânca și după sala ( daca faci).
2.încearcă sa mănânci cât mai sănătos, asta e important daca vrei sa te îngrași mănâncă și sănătos ( nu îți afecta sănătatea)
3.consuma mai multe calorii de cât arzi, alege alimente bogate in calorii cum ar fi: avocado, nuci, și uleiuri sănătoase
4.încerca sa mănânci 4-5 mese pe zi in loc de 3 ,acestea ajuta la creșterea consumului caloric.
5.mănâncă alimente bogate in nutreienti : carne slaba,peste , oua, branza, produse lactate, legume și fructe.
6.Smoothie-URI și shake-uri: le poți prepara din laapte , banane, iaurt , unt de arahide etc.
Intr-o luna am pus 5 kg cu aceste lucruri
Sper ca va sunt de folos aceste sfaturi ne vedem cu următorul articol : ce sa faci pentru a slabi.🪷❤️
Titlu site 